更年期不能硬“挺”吃点这些东西能缓解你的焦虑

  更年期是40-55岁女性需要面临的大问题❥♡♤ ♡,更年期可能持续1-2年❥❤♤ ♤ ,也可能持续3-5年♤ ♤ 。这段时间不仅仅是女性身体衰老的过程♡♡♡❥,更是考验心理的历程♡♡❤。

更年期是40-55岁女性需要面临的大问题

  传统女性认为更年期综合征不是疾病❥❥❤,熬一熬❤❤♤ ❤、挺一挺♤ ❥,就过去了♡♡♡❥♡。殊不知♤ ♡❥❤,越是忽视对更年期综合征的调理♡❤,女性患上骨质疏松♡♤ ❥❥、心血管疾病♤ ♤ ♤ ♡、肿瘤的风险越高♡♡♡♡。

  为什么会有更年期?

  简单说♡❥❤❥,女性之所以会出现更年期♤ ❤♤ ,是由于生理性或疾病❤♡♤ 、手术引起的女性卵巢功能衰退❤♤ ♡♡❥。通常45-55岁之间♤ ♤ ❤,出现卵巢功能衰退❤♤ ♡,称之为更年期♤ ❤♤ 。如果发生在40之前❤❥❤♤ ,一般称之为卵巢早衰♡❤♤ ❤。

  女性的全身遍布雌激素受体♤ ♤ ❥,卵巢功能衰退❤❥♤ ,雌激素分泌便会减少♤ ♤ ♡♤ ,甚至是锐减♤ ♡♤ 。分布着雌激素受体的组织♡❤、器官♤ ♡♡,由于雌激素的减少♡♤ ,开始发生退行性变化❤♤ ,如乳房萎缩❤♡❤♡、下垂❥♤ ❤♤ ❤,阴道干燥❤❥❤,发生心悸❤♡♤ ,骨质疏松等等♡❥❥。

  更年期的三大表现❤♡♤ :

  1♤ ♡❥❤、月经改变♡❥♤ ❤❥,发生月经周期延长♤ ♤ 、经量少♡♤ ♡、绝经♡❥。

  2❤❤❤、血管舒张状态改变❤♡❤♡❥。容易表现出潮热❤❥❤、多汗♤ ♡♤ ❤、头晕❤❤❥❥、心悸等♤ ♤ ❤。在夜间或应激状态下多发♡♤ ♡。

  3❤♡❥、性情发生改变♤ ♤ ♡,易怒❤♤ ♡、烦躁❤♤ ♤ ❤、抑郁❥❥❤、焦虑♡❥♡、易疲劳❥♤ ❥、失眠等等❤♤ ❥❥。

  更年期应该吃点什么?

  1❤♤ ❥、高钙食物♤ ❤❤,富含矿物质的食物❥♤ ❤♤ 。如海带♡♤ ♤ 、牛奶♤ ♡♤ ❤、芝麻酱♡♤ ❤、鱼虾等❤♤ 。提高饮食中的矿物质❤❥,有利于预防骨质疏松❤❥❥。

  2❤♤ ❤♤ 、富含维生素D的食物♡♡❥。如鱼肉❤❥♤ 、坚果等♡❥♡❤♡,有助于促进钙吸收❥♤ ❤。

  3♡♤ 、豆制品❥❤❥❤。豆制品中含有的异黄酮♤ ♤ ❥,有类雌激素作用♤ ♤ ,适合更年期女性多吃♡♤ 。

  4❥♡❥、丰富维生素♡❤❥。可多吃新鲜的蔬果♡❥,补充维生素❤♡,有利于改善皮肤问题♡❥♤ ❤。

  更年期适当选择中药茶饮

更年期不能硬“挺”

  玫瑰枸杞茶❥❥♡♤ :有调经♤ ❥、解郁作用❤❥♡,适合更年期出现烦躁♡♤ 、抑郁♡❥❥、视力模糊的女性;

  大麦茶❤♡❤:有去食疗胀♤ ❥♤ ❤、消积食的作用❤♤ ♤ 。有利于改善更年期女性出现的食欲不振♤ ❥♡❥、胸闷腹胀现象;

  五味子茶♡♡:中医认为五味子能补虚劳♤ ❤❥、强阴益津❥❥❤、止汗♤ ❥❤❤、止泄❥❤♡❥、养心安神;

  浮小麦茶♤ ♤ ❥:《本草纲目》说它能“益气除热❥❤♤ ,止自汗盗汗❤♡。”通常采用浮小麦30g❥♡♡♡,茯苓和麦冬各9g❤♡♤ ♤ 。用热水浸泡代茶饮❤♡❥。

  更年期不能“挺过去”

更年期不能“挺过去”

  更年期综合征也被归类于疾病范畴♤ ♡♤ ❥,一般就诊科室为妇产科❤❤❤。为了避免更年期结束后遗留下骨质疏松♡♡❤、心脑血管疾病♤ ♤ ❤,通常建议更年期女性进行合理治疗♡♡♤ 。可以采用激素代替疗法❥❥♡♡,或补充维生素等❤♡。

  在女性群体中初潮年龄较早❥♡♤ 、月经过多❥♡❤、多次怀孕❥♤ ❥❤、吸烟♡♤ 、遭受重大精神打击等❤♡❤,这类女性容易更早的进入更年期♡❥❥,甚至是早更


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